Das Briefing für das Junitraining
Das Junitraining geht über 5 Wochen und beginnt am 3. Juni, ein Tag nach dem Ironman Hamburg. Die Trainingspläne findet ihr wie gewohnt direkt in der Trainingsplanbibliothek in eurem TrainingPeaks-Account. Sie beginnen mit dem Monat “JUNI” in der Bezeichnung des jeweiligen Plans. Eine genauere Erläuterung sowie ein Beispiel zur Planbezeichnung findet ihr weiter unten in diesem Beitrag.
Mit dem aktuellen Trainingsplan steuert ihr direkt auf euer Wettkampfhighlight zu, wenn ihr am 7. Juli startet. Selbstverständlich findet ihr auch für ein jeweiliges Saisonhighlight an einem anderen Datum wie gewohnt den passenden Trainingsplan bei euch im TrainingPeaks-Account, um euch weiterhin auf diesen großen Tag vorzubereiten.
In den fünf Wochen Training findet ihr wichtige Komponenten, die eure Wettkampfvorbereitung vervollständigen, bevor Tag X vor der Tür steht. Um nur einige zu nennen: Koppeltraining, Flüssigkeitshaushalt, Energieaufnahme vor und während des Trainings, Schlüsseleinheiten, Neo-Schwimmen.
Recovery- und Wiedereinstiegspläne
Für alle die von euch, die zum aktuellen Zeitpunkt schon ihr Wettkampfhighlight erlebt haben, befindet sich ein Recovery- und Wiedereinstiegsplan in der Trainingsplanbibliothek. Mit diesem Plan könnt ihr erst einmal durchatmen und trotzdem weiterhin in Bewegung bleiben. Die Wochenanzahl dieses Plans hängt von der vorher absolvierten Wettkampfdistanz ab. Ihr könnt den Plan direkt den Tag nach eurem Wettkampf in den Trainingskalender einbauen.
Weitere Wege für euer (Triathlon-)Training im Sommer
Nach eurem Saisonhighlight habt ihr unterschiedliche Möglichkeiten für den Sommer, sprich die Monate Juli und August: Ihr könnt erst mal den oben erwähnten Recovery- und Wiedereinstiegsplan wählen, im Anschluss dann den Plan für euer zweites Jahreshighlight einbauen; ihr bleibt den Sommer über aktiv ohne Wettkampfziel oder ihr geht im Juli die Vorbereitung auf euer Laufevent im Spätsommer und Herbst 2024 an – mithilfe unserer Lauftrainingspläne, die teilweise Rad- und Schwimmtraining beinhalten, um euch weiterhin Triathlontraining anzubieten oder auch als reine Laufpläne mit klarem Fokus auf euren Laufwettkampf.
Mehr Informationen zur unmittelbaren Wettkampfvorbereitung
- Podcast-Episode mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann: Shit happens – Rettung in scheinbar aussichtslosen Wettkampfsituationen
- Podcast-Episode mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann: Fehler vermeiden in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung
- Webinar am 28.5., 19–20 Uhr (für PRO-Mitglieder, inklusive Aufzeichnung) mit Caroline Rauscher von NFT-Sport: Verpflegung auf dem Weg zum Renntag
- Know-how-Beitrag: Tuning für die Topform: Spezifizierung im Training
- Know-how-Beitrag: Get ready to race – darauf kommt es in der finalen Wettkampfvorbereitung an
- Know-how-Beitrag: Alles, was zählt – darauf kommt es in der finalen Wettkampfvorbereitung an
- Know-how-Beitrag: Feinschliff – Schlüsseleinheiten für die Wettkampfvorbereitung
So erhaltet ihr euer Junitraining
Den Trainingsplan für den Monat Juni bekommt ihr direkt in TrainingPeaks. Dazu loggt ihr euch in euren Account bei TrainingPeaks über den Browser ein, geht zu „Calendar“ (oder Kalender, solltet ihr die Website übersetzen lassen) und findet links in der Spalte den Button “Training Plan”. Diesen klickt ihr an und schon werden alle Trainingspläne eurer Kategorie für die jeweiligen Distanzen sichtbar. Das Apriltraining erkennt ihr an der entsprechenden Bezeichnung „JUNI“. Euer passender Trainingsplan beinhaltet anschließend außerdem das Datum eures persönlichen Saisonhighlights.
Ein Beispiel: Ihr startet am 7. Juli über die Mitteldistanz und trainiert in der Kategorie QUALIFIER. Dann lautet die Bezeichnung eures Trainingsplans wie folgt: „JUNI 2024-07-07: Das MD-Training für QUALIFIER“.
Bitte berücksichtigt, dass die Trainingspläne chronologisch sortiert sind, sprich: nach Alphabet und Daten. Daher kann es sein, dass das Apriltraining UNTER dem Märztraining in eurer Trainingsplanbibliothek zu finden ist.
Euren Trainingsplan in den Kalender laden
Folgende Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft euch, euren Trainingsplan einwandfrei in den Trainingskalender auf TrainingPeaks zu laden:
- Öffnet TrainingPeaks im Browser auf dem Laptop oder dem PC und loggt euch dort ein.
- Geht auf den „Calendar“ oder „Kalender“ (je nach Übersetzung der Website).
- Links in der Spalte findet ihr nun den Button (wie oben beschrieben) namens „Training Plan“. Klickt diesen an.
- Da öffnet sich die Bibliothek und eure Pläne/euer Plan in eurer Trainingskategorie werden/wird sichtbar.
- Wählt euren Trainingsplan für den Juni aus, mit der entsprechenden Bezeichnung und dem Datum eures Zielrennens.
- Sobald ihr den Trainingsplan gefunden habt, könnt ihr ihn mit der Maus in euren Kalender auf das Startdatum 3.6.2024 ziehen.
- Jetzt habt ihr am 3.6.2024 beginnend fünf Wochen Maitraining in eurem Kalender.
- Solltet ihr bisher nicht das gesamte Training sehen können: Bitte loggt euch jetzt einmal aus und wieder in euren Account ein und aktualisiert den Trainingskalender.
- Das Maitraining befindet sich in eurem Kalender. Am 3.6.24 kann es also losgehen mit dem nächsten Monat Training.
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