Langsam wird es ernst: Das Training im Februar
Nachdem unser Januarplan ungewohnter Weise fünf statt vier Trainingswochen umfasste und du damit nach einer Entlastungswoche inzwischen in den nächsten Belastungsblock gestartet bist, setzt du nun genau dort an. Der Februarplan beginnt mit den Belastungswochen zwei und drei, die sich, wie du es schon aus dem Januar kennst, sehr ähneln. In der Woche vom 31. Januar lernst du die Einheiten kennen, um diese in der darauffolgenden Woche zu optimieren. Im Anschluss erwarten dich die Leistungstests in der dritten und vierten Woche. Die Tage vorher dienen dir zur Erholung. Lade hier deine Akkus auf, um dann in allen drei Disziplinen „all out“ gehen zu können. Der Lauftest ist diesmal für den Samstag geplant, in der Hoffnung, dass du diesen im Rahmen eines Volkslaufs absolvieren kannst – und zum ersten Mal in diesem Jahr Wettkampffeeling aufkommt. Der Allrounder und der Champion starten über fünf, der Finisher, der Racer und der Qualifier über zehn Kilometer. Du stellst also fest: Es wird langsam ernst! Die Umfänge steigen in allen fünf Kategorien im Vergleich zum Vormonat noch mal deutlich an. Gleichzeitig werden viele Einheiten merkbar intensiver. Die letzte Trainingswoche im Februar stellt mit dem FTP- und dem CSS-Test den Abschluss unseres wettkampfunspezifischen Trainings dar.
Wettkampfform in Sicht
Im März ist es endlich so weit: Dein Trainingsplan wird sich je nach eigener Zielsetzung für diese Saison von dem der anderen Athleten unterscheiden. Abhängig von dem Zeitpunkt deines Saisonhighlights gehen wir mit den wettkampfspezifischen Trainingsplänen auf Nummer sicher und schicken dich optimal vorbereitet an die Startlinie. Die in dieser Zeitschrift abgedruckten Pläne werden weiterhin auf das letzte Juniwochenende als Saisonhöhepunkt periodisiert, die detaillierten Pläne für andere Wettkampfziele finden PRO-Member dann zum gegebenen Zeitpunkt hier auf unserer Website unter powerandpace.de/trainingsplan.
Sieh den Februar demnach als einen Übergang 2.0. Nachdem wir vom Wiedereinstieg zu größeren Umfängen zurückgefunden haben, geht es für dich nun endlich Richtung Wettkampfvorbereitung. Zum Ende dieses Blocks stehen die Leistungstests auf dem Menü, bevor es für einige in das erste Trainingscamp von power & pace in diesem Jahr geht: zwei Wochen Triathlon pur unter spanischer Sonne auf Fuerteventura. Du bist noch etwas unschlüssig und hast dich deshalb nicht für dieses Camp angemeldet? Wir haben gute Nachrichten: Am 23. April startet unser nächstes Trainingslager. Dann heißt die Destination Font de Sa Cala auf Mallorca. Alles, was es rund um ein Trainingslager zur Vorbereitung auf dein Saisonhighlight zu wissen gibt, erfährst du in der aktuellen Ausgabe (197) ab Seite 70.
Zurück zu den Leistungstests: In der Vorbereitung auf den FTP-Test radeln wir weiterhin wie gewohnt mittwochs um 19:00 Uhr auf Zwift und YouTube. Wenn du schon einmal einen Blick auf deinen Plan gewagt hast, dürfte dir aufgefallen sein, dass die EB-Intervalle allmählich zur Routine werden. Die Wettkampfsaison 2022 ist also in Sicht! Wir freuen uns auf ein starkes Triathlonjahr mit dir!
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