Das Briefing für das Maitraining
Der Mai steht an. Die Feiertage überschlagen sich, was sich ideal für Trainingsblöcke eignet. Ihr nehmt Abstand von der klassischen Struktur und habt in diesem Monat viele Gelegenheiten, um eure Topform für die anstehende Saison zu erreichen. Euer Trainingsplan ist so aufgebaut, dass die Tage beispielsweise um den 1. Mai herum normale Trainingstage sind. Zu Christi Himmelfahrt sowie zu Pfingsten wird der Brückentag als schwungvoller Trainingstag angeboten – und das in jeder Kategorie. Generell gilt immer, das Körpergefühl bei den stark erhöhten Umfangen und dadurch recht anspruchsvollen Trainingsphasen walten zu lassen und auch auf dieses zu hören.
Es wird euch mit Blick auf die Trainingspläne klar, dass alle drei Disziplinen intensive und umfangreiche Einheiten bieten. Der Mai wird daher noch intensiver als der April es schon war.
So findet ihr euren Mai-Trainingsplan
- über den Browser eurer Wahl am Laptop oder PC auf trainingspeaks.com gehen
- TrainingPeaks-Account
- Kalender mit der Trainingsplanbibliothek
- passender Trainingsplan in Trainingsplanbibliothek mit der Bezeichnung (Beispiel für Mitteldistanz des ALLROUNDERS am 7.7.2024):
„MAI 2024-07-07: Das MD-Training für ALLROUNDER“ - alle Pläne sind chronologisch und alphabetisch geordnet – bitte scrollt zum Buchstaben „M“ (unter den APRIL-Trainingsplänen) und findet dort euer Training für den Mai.
Ergänzende Trainingsplanbausteine
Zusätzlich zu eurem monatlichen Trainingsplan findet ihr ab sofort folgende Trainingsplanbausteine in eurer Trainingsplanbibliothek:
- Akute Wettkampfvorbereitung – für ein Vorbereitungsrennen im Vorfeld eures Saisonhighlights
- Recovery und Wiedereinstieg – …
Zu finden sind diese Bausteine in der Trainingsplanbibliothek ganz oben mit der Bezeichnung „+24-Special Recovery und Wiedereinstieg für FINISHER nach einer Langdistanz“ (als Beispiel). Diese speziellen Pläne sind auf jede Kategorie zugeschnitten. Ihr seht beim Anklicken der Trainingsplanbausteine auch, über welchen Zeitraum diese laufen.
Akute Wettkampfvorbereitung
Beispielsweise ist euer Saisonhighlight die Challenge Roth am 7.7.24, ihr wollt aber am 9.6. bei der power & pace Trophy über die Mitteldistanz starten und euch entsprechend vorbereiten. Dafür nutzt ihr diesen Trainingsplanbaustein, löscht vorher die „normale“ Trainingswoche des Junitrainings (zu dem entsprechenden Zeitpunkt) aus eurem Trainingskalender heraus und fügt dann die einwöchige akute Wettkampfvorbereitung mit Beginn am 3.6. in euren Kalender per Drag-and-drop.
Recovery und Wiedereinstieg
Dieser Trainingsplanbaustein wird beispielsweise nach eurem Saisonhighlight eingebaut, wenn ihr einen großen Zeitraum bis zum nächsten Rennen zur Verfügung habt. Sollte in wenigen Wochen der nächste Wettkampf anstehen, bietet es sich an, den zum kommenden Rennen passenden Trainingsplan zu nutzen. In dem Fall gönnt ihr euch für die ersten Tage des neuen Rennens Erholung und trainiert sehr locker. Dann kann mit dem Trainingsplan für den nächsten Wettkampf begonnen werden.
Für individuelle Fragen
Am 14. Mai findet die nächste Live-Q&A mit eurem Coach Björn Geesmann statt. Noch bis zum 9. Mai, 18 Uhr, könnt ihr über das Formular eure Fragen an uns senden. Björn beantwortet sie dann an dem 14. Mai, 19 Uhr. Die Anmeldung ist geöffnet. Anmeldung, Teilnahme und Zugriff auf die Aufzeichnung als Video und Podcastfolge sind im PRO-Level möglich.
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