Das Briefing für das Oktobertraining – Saisonstart
Hier ist das Briefing für den anstehenden Trainingsmonat Oktober. Bitte hört euch das Briefing aufmerksam an. Dieses Briefing enthält außerdem viele Informationen, die du für einen erfolgreichen Start in die neue Trainingssaison 2025 benötigst.
Trainingsstart ist der 30.9.24.
Für die Saison 2025 gilt: In Zukunft ist eine Sache anders: Das monatliche Ziehen der Trainingspläne in euren Kalender entfällt ab sofort. Stattdessen könnt ihr folgendermaßen vorgehen:
Ihr öffnet den Trainingskalender in TrainingPeaks und findet in der Seitenleiste auf der linken Seite alle Trainingspläne, die zu eurer Trainingskategorie gehören. Dort sucht ihr euch den Plan aus, der zu eurem Wettkampfdatum und der Distanz deines Wettkampfziels passt.
Die Benennung des Trainingsplans entspricht dem Schema „+2025-<Monat des Wettkampfes>-<Tag des Wettkampfes>_Das <Wettkampfdistanz>-Training für <Trainingskategorie>“ also beispielsweise „+2025-07-06_Das LD-Training für FINISHER“.
Den Trainingsplan ladet ihr euch anschließend via Drag-and-drop oder über den “Load”-Button in den Trainingskalender. Der Plan schiebt sich – anders als bisher – direkt auf das richtige Datum. Die Angabe eines Startdatums ist dementsprechend nicht weiter erforderlich.
Bevor ihr euch nun in das Training für die neue Saison stürzt, fragt euch bitte, ob ihr für den Einstieg ins Training wirklich schon bereit seid. Habt ihr eine Offseason gehabt und euch physisch und psychisch ausreichend erholt? Oder liegt der Herbstmarathon erst einen Tag zurück und die Beanspruchung ist noch frisch? Dann nehmt euch jetzt lieber die Zeit für die Recovery und stellt sicher, dass ihr anschließend gut erholt und mit geringem Verletzungsrisiko in die neue Saison starten könnt. – Nur bitte nicht erst im Februar. Ihr könnt in den ersten Wochen jederzeit in das Training einsteigen. Für den Einstieg ab ca. Mitte November wird es einen Wiedereinstiegsplan geben.
Für die Saison 2024 gilt: Euch stehen weiterhin sämtliche zusätzliche Trainingspläne und Trainingsplanbausteine neben eurem regulären Plan für euer Saisonhighlight oder einen folgenden B-Wettkampf zur Verfügung – jeder dieser Trainingsplanbausteine beginnt wie der „normale“ Plan auch immer an einem Montag:
- Lauftrainingspläne für 10 km, Halbmarathon und Marathon, mit und ohne Rad- und Schwimmtraining
- Recovery- und Wiedereinstiegspläne – für Langdistanzler geht dieser beispielsweise über 4 Wochen, gut geeignet für die Zeit nach eurem (Langdistanz-) Highlight
- Akute Wettkampfvorbereitung u. a. für eine anstehende Mittel- oder Langdistanz über 1 bzw. 2 Wochen – in TrainingPeaks aufgelistet mit (Beispiel für FINISHER): „+24 SPECIAL: Die akute Wettkampfvorbereitung Mitteldistanz für FINISHER“
So erhaltet ihr eure Trainingspläne:
HINWEIS: Ihr müsst für den Wechsel eines Trainingsplans innerhalb derselben Kategorie keinen Wechsel bei uns anfragen. Nehmt einfach den gewünschten Plan und zieht diesen in euren Kalender.
So erhaltet ihr eure Trainingspläne für das Laufen:
- in eurer Trainingsplanbibliothek auf TrainingPeaks für eure jeweilige Kategorie
- die Kategorien haben wir für die Laufpläne zu drei statt fünf zusammengefasst; ihr findet also nun Laufpläne für MOVER & ALLROUNDER, CHAMPION & FINISHER und für den QUALIFIER in TrainingPeaks
- die Trainingspläne für das Laufhighlight über die 10 km, die Halbmarathon- oder Marathondistanz sind – je nach Wahl – mit und ohne Rad- und Schwimmtraining gestaltet
- Ausgewählt haben wir vier Renndaten für die Laufevents – orientiert an den vier großen deutschen Rennen: 29.9. Berlin Marathon, 6.10. Köln Marathon, 13.10. München Marathon und 27.10.24 Frankfurt Marathon
Responses